Hindari Menonton Televisi Menjelang Tidur

Bila Anda mengalami kesulitan tidur, ikuti beberapa tip untuk mengatasi gangguan tidur anda
1. Tetapkan waktu tidur di malam hari untuk bangun di pagi hari. Dan berusahalah untuk mematuhinya.
2. Tata tempat tidur dan ruang tidur anda senyaman mungkin. Perhatikan suhu udara kamar anda dan sirkulasi udara di kamar anda. Sebab itu sangat mampengaruhi kenyamanan tidur anda.
3. Hindari menonton televisi pada jam-jam menjelang tidur. Bila tidak bisa, pilih tayangan atau chanel dengan program santai dan rileks agar fikiran anda bisa tenang tanpa ada fikiran yang menyangkut semua aktifitas anda sehari-hari.
4. Hindari alkohol dan kurangi minum-minuman yang mengandung kafein dan kadar gula yang tinggi seperti : kopi, teh, kola, dan coklat panas.

5. Hindari pikiran-pikiran yang meresahkan. Untuk mengurangi kekhawatiran anda, letakkan notes dan pensil atau bulpoin, lalu tulis semua hal yang mengganggu semua fikiran anda, kayak nulis diary gitu dech!. Ini akan cukup membantu membuat anda rileks.
6. Coba lakukan beberapa hal yang membuat fikiran anda rileks atau yang meringankan fikiran anda.
7. Coba lakukan beberapa tips di atas itu mungkun membantu anda dalam mengatasi rasa tidur anda yang susah.

ARTIKEL :
Terluka
Sa’at bibir ini beku tak bisa berkata…
Kau biarkan semua menjadi kenangan…
Kau lupakan cerita cinta di antara kita…


Kau tinggalkan jiwaku yang terluka olehmu…
Ku biarkan sebingkai kenangan terindah tetap terjaga…
Biarkan ia manjadi kenagan….



Karena aku megerti bahwa cinta yang tulus hanya datana dari hati yang paling dalam….
Dan cinta sejati tak pandang segalanya.,..


 

Dari : Hanum Maizzatum (PMR WIRA MANSDA)