Rahasia Tubuh Segar saat Bangun Pagi

Banyak orang yang bangun di pagi hari dan merasakan seluruh badannya kembali segar. Tapi ada juga yang merasakan sebaliknya, bangun pagi berasa panic, terburu-buru dan pastinya masih merasa ngantuk. Biasanya hal ini disebabkan karena aktifitas tidurnya di malam hari nggak terlalu nyenyak.

Penyebabnya bisa sederhana, misalnya buru-buru tidur sehabis makan. Menurut info yang dilansir dari lifemojo, kesegaran yang didapat saat bangun tidur di pagi hari itu, karena nggak langsung tidur sehabis makan. Ada jeda waktu beberapa jam setelah makan, sebelum pergi tidur. Selain itu, sehabis makan hindari mengonsumsi kafein, gula, cokelat dan alcohol yang terlalu berlebihan sebelum tidur, karena efeknya bikin system pencernaan bekerja ekstra di waktu tidur. Akibatnya, tidur nggak nyenyak, bangun pun nggak segar dan tenaga nggak pulih sepenuhnya.

Faktor lainnya yang juga punya peran adalah senyum. Senyum di pagi hari, khususnya pas bangun tidur, ternyata membantu banget. Bukan Cuma merasa badan lebih segar, tapi juga bias menimbulkan tenaga ekstra. Apalagi kalo sinar matahari juga menerobos masuk ke dalam kamar. Merupakan cara yang bagus untuk membuat pikiran ngerespon cahaya dan bangun dari tidur.

Oya, jangan lupa untuk minum air putih setelah bangun tidur, karena tubuh kehilangan cairan sehabis tidur semalaman. Dengan minum segelar air, metabolism tubuh pun dimulai dengan baik. Bangun pun lebih cepat dan tubuh jadi lebih sigap.

Gak banyak orang yang melakukan kegiatan meregangkan otot saat bangun tidur. Padahal dengan melakukan peregangan ini, memberikan udara segar buat tubuh dan dapat melepaskan endorphin yang membuat perasaan jadi lebih baik. Semakin banyak melakukan peregangan atau malah berolahraga, makin banyak energi yang bakal dipakai untuk membuat tubuh lebih bugar dan sehat.

Kalo bangun pagi udah stabil, usahakan di saat weekend pun bangunnya tetap sama. Soalnya kalo beda, malah bias mengganggu ritme tubuh dan susah bangun dari tempat tidur. Jadi, lebih baik bangunnya, tiap hari sama-sama pagi. Faktor terakhir dan penting biar bangun pagi badan terasa segar adalah sarapan. Melewatkan kegiatan sarapan, pengaruhnya ke energi saat beraktifitas. So, sarapan yang sehat dengan karbohidrat kompleks biar tetep berenergi sepanjang hari.