Obral Hidup Sehat ???

Obral Gratis Hidup Sehat

 Siapapun didunia pasti menginginkan dapat menjalani kehidupan yang sehat. Namun dalam era modern seperti sekarang banyak yang berfikiran bahwa untuk hidup sehat haruslah mengeluarkan biaya yang mahal. Namun sebenarnya  enggak seperti itu juga. Banyak cara untuk dapat hidup sehat tanpa kita harus mengeluarkan biaya sepeserpun.

Dan berikut adalah cara –cara yang dapat kita lakukan untuk memujudkan  kehidupan yang sehat :

1.  BERSOSIALISASI :  Sebuah study  di Hardvard School Of Public  Health menemukan bahwa pria berusia  70-an yang bersosialisasi  dengan baik memeiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami kerusakan jantung atau penyakit jantung.

2.  MENARIK NAFAS DALAM-DALAM :  Seringlah menarik nafas dalam-dalam dengan hitungan sepuluh kali. Ini dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya peneurunan fungsi paru-paru.

3.  MANDI DAN BERJEMUR DI BAWAH SINAR MATAHARI : Kita semua dianjurin untuk mandi dan berjemur di bawah sinar matahari dibawah jam 10pagi atau setelah jam 3 sore untuk menghindari terkena sakit jantung dan serangan jantung.

4.  TIDUR YANG CUKUP :  Peneliti  Stanford menemukan bahwa orang tidur kurang dari 8 jam sehari, memiliki indeks masa tubuh yang berbanding terbalik dengan durasi tidurnya. Dengan kata lain, orang yang memiliki  durasi tidur paling pendek malah cenderung memiliki postur yang lebih gemuk karena mengakibatkan  orang tersebut lebih banyak  makan.

5. MELAKUKAN GERAK-GERK RINGAN :  Dengan ini  dapat mengurangi berat tubuh, tanpa harus melakukan olahraga yang berat. Gerak-gerak ringan itu antara lain :

1.     Matikan televise anda. Bermain bersama teman, kelurga.  Aktifitas apa saja daripada duduk terdiam sambil menonton tivi.

2.     Lakukan kegiatan rumah. Mungkin seperti membersihkan lantai rumah atu merapikan dan menyapu halaman rumah dsb.

3.     Berjlanlah sedikit saat anda berbicara.

4.     Buatlah jadwal untuk bergerak ringan untuk menghabiskan  waktu daripada hanya berdiam saja.

6.  OLAHRAGA :  Anda daapat melakukan olahraga kecil-kecilan yang tidak perlu mengeluarkan biaya, seperti jogging atau jalan kaki  sudah dapat membantu tubuh anda untuk sehat dan mencegah untuk menumpuknya kalori dan lemak.

7.  BEFIKIR POSITIF DAN BERSYUKUR :  Dan yang terakhir adalah anda harus selalu berfikir positif thingking dan bersyukur atas yang kita miliki. Dengan demikian dapat membuat anda enjoy, rilrks,  hati tenang yang menyebabkan tubuh anda  menjadi lebih segar dan sehat.

Yah, itulah tips-tips dari saya yang dapat anda lakukan untuk dapat hidup sehat tanpa harus mengelurkan biaya. Jadi sekaramg bukanlah uang yang menjadi kendala tetapi rasa malas yang ada didiri kita sendiri yang harus dilawan.