Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat

1. Banyak Berolahraga

Menurut Nicola Ayres, seorang pakar kesehatan, berolahraga secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah sebanyak 5 persen dan meningkatkan kolesterol baik. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup lakukan aktifitas yang dapat meningkatkan detak jantung. Itu artinya, olahraga ringan seperti berjalan cepat, jogging, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah. Sediakan waktu 30-40 menit setiap hari dalam 5 hari.

2. Istirahat yang Cukup

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang cukup tidur, selama 8 jam sehari memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibanding orang yang tidur kurang dari 6 jam. Sementara hasil penelitian lain menyebutkan bahwa orang yang tidur siang lebih 30 menit setiap hari mempunyai kadar kolesterol lebih tinggi. Jadi kesmipulannya, cukupkan istirahat di malam hari dan jangan tidur terlalu lama di siang hari.

3. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan merupakan hal yang sangat penting dan tidak boleh dilewatkan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health, orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena serangan jantung. Penyakit jantung erat kaitannya dengan kolesterol tinggi.

4. Hindari Stress

Stress bisa menjadi penyebab kondisi tubuh melemah. Jika kondisi tubuh lemah berbagai penyakit akan mudah datang. Mulai dari yang ringan seperti batuk, influenza, sakit tenggorokan, dan alergi sampai yang berat seperti penyakit jantung dan darah tinggi. Cobalah untuk berlatih meditasi atau yoga untuk menenangkan tubuh dan pikiran.

5. Hindari Gorengan dan Makanan Berlemak

Mengkonsumsi gorengan sebagai camilan memang nikmat, namun di dalamnya terdapat kandungan kolesterol yang tinggi. Terlebih lagi jika kita membeli dari pedagang-pedagang pinggir yang biasanya menggunakan minyak goreng yang sudah dipakai berkali-kali. Beberapa makanan yang juga memicu kolesterol meningkat adalah kuning telur, cumi-cumi, kepiting, kerang, jeroan, dan gajih.

Daku meminta…

Jika bukan karena puan
Tak larik gurat pena di atas kertas
Jika bukan karena puan
Tak’ akan rindu ini, dikekang ajal

Jika sezaman berlalu
Tak pula waktu kuasa kuhentikan
Karena takdir itu kehendakMU
Bukan puan hak bertitah

Kalau saja tangan mampu mengepal
Mengapa duka kita campakkan
Sedangkan bahagia kuasaMU kuabaikan

Seandainya malam di bingkai matahari
Tak pula daku mampu menepis
Puan tak punya kuasa
Hamba hanya mampu menghiba

Andai waktu tak lagi kekal
Maklumatkan langkah ini berkayuh
Meniti tangga ke kekalan
Disinggasana sorgaMU