Cara Tepat untuk Hari yang Bersemangat

Cara Tepat untuk Hari yang    Bersemangat

1. Mulailah hari dengan tepat
Hari yang enerjik dimulai dengan sarapan yang tepat. Sarapan sehat yang mengenyangkan, penuh dengan vitamin adalah permulaan yang baik untuk hari anda. Yang sebaiknya anda konsumsi adalah sarapan yang terdiri dari kombinasi karbohidrat untuk energi dan protein untuk stamina. Beberapa contoh menu adalah roti gandum dengan keju, atau nasi merah dengan telur. Jangan lupa buah atau jus buah asli; vitamin akan membantu mencegah penyakit.

2. Bergeraklah
Ironisnya, duduk sepanjang hari justru dapat membuat anda kehilangan energi. Sesekali, berdirilah dan berjalanlah sejenak seputar kantor. And dapat mengambil segelas air minum atau melihat-lihat keluar jendela. Bergerak akan melancarkan sirkulasi darah, dan mengantarkan oksigen dan nutrisi penting ke otak dan seluruh badan anda.

3. Minum dan makan kudapan yang tepat.
Jauhi makanan dan minuman penuh gula. Memang, kudapan manis seperti kue kering dan donat akan secara cepat menambah energi anda, namun energi tersebut akan terbakar habis setelah 30 menit sampai 1 jam. Sebaiknya, anda mengemil kudapan yang sehat seperti biskuit gandum atau buah. Kudapan ini akan memberikan energi yang tahan lama, sehingga anda tidak akan loyo pada akhir hari. Daripada minum minuman bersoda, minumlah air putih sepanjang hari. Air putih membantuk membersihkan tubuh dan memperbaiki sirkulasi, jadi anda tidak akan merasa kembung dan melempem. Hindari kafein karena dapat menganggu siklus tidur anda.

4. Istirahat yang cukup
Terlihat mudah, namun kebanyakan orang tidak mendapatkan tidur yang cukup. Cobalah tidur selama minimal 7 sampai 8 jam. Anda akan bangun dengan perasaan segar dan siap memulai hari anda.

Mengikuti jadwal hidup yang sibuk memang susah. Anda harus membagi waktu untuk memenuhi tuntutan pekerjaan dan juga keluarga, namun dengan melakukan cara-cara yang tepat untuk menambah tenaga anda, anda mungkin akan merasa lebih mudah mengatasi semuanya.