Akibat Kekurangan Zat Besi
Hal ini adalah salah satu bentuk kekurangan nutrisi
yang paling umum terjadi dan bila tidak ditanggulangi akan berpengaruh ke
daya ingat, penurunan sistim kekebalan tubuh, dan anemia. Untuk pria dewasa,
kebutuhan zat besi yang diperlukan adalah 40-50 mg zat besi/berat badan.
Sedangkan untuk wanita dewasa, kebutuhannya 35-50 mg zat besi/berat badan.
Ini adalah
beberapa tanda umum kekurangan zat besi:
1.
Kelelahan
Orang yang
kekurangan zat besi akan mengalami kelelahan yang dirasa sangat parah setelah
beraktivitas. Kelelahan ini sangat parah sehingga terasa sampai tulang ngilu
dan susah digerakkan.
2.
Sesak Napas
Karena salah
satu fungsi zat besi adalah mengangkut oksigen, maka orang dengan defisiensi
zat besi akan mudah merasa sesak napas karena kurangnya asupan oksigen dari
paru-paru ke jaringan tubuh lain.
3.
Sakit Kepala
Serupa
dengan sesak napas, sakit kepala kerap terjadi sebagai imbas dari kurangnya
aliran oksigen ke otak
4.
Amenore
Ini adalah
keadaan yang terjadi pada wanita ketika siklus haid menjadi tidak teratur.
Sebelum Anda mengambil obat penambah darah, coba cek
asupan makanan Anda. Zat besi banyak terdapat pada daging merah, telur, ikan,
unggas, hati, dan tiram. Zat ini juga banyak terdapat pada kacang-kacangan dan
sayuran hijau.
Bila Anda mulai merasakan gejala-gejala di atas dan
diet makanan Anda miskin zat besi, segera periksakan darah untuk mengetahui
tindakan yang tepat dan perkaya makanan yang mengandung zat besi di dalam menu
Anda sehari-hari.
