TIPS

AGAR BISA TIDUR LELAP SETELAH MELAHIRKAN

Rasa lelah setelah menjalani persalinan, ditambah keharusan menyusui bayinya, seringkali membuat

ibu stres. Akibatnya, ibu jadi sulit tiidur. Untuk mengatasinya, berikut ini yang bisa dilakukan :

•

Lakukan meditasi dan gerakan gerakan relaksasi selama kurang lebih 15 menit setiap hari.

Sempatkan mandi atau berendam air hangat sebelum tidur

•

Lakukan olahraga secara teratur. Olahraga bisa menghilangkan stres tapi jangan terlalu

semangat, karena kondisi masih belum memungkinkan setelah menjalani persalinan.

Lakukan saja gerakan ringan sebelum tidur.

•

•

Beristirahatlah saat si kecil sedang tidur di malam hari bila tubuh terlau lelah.

•

Jangan mengkonsumsi produk-produk yang mengandung kafein atau cokelat pada sore hari

atau pada pagi hari. Dan jangna membawa masalah di tempat tidut.

•

Jangan menkonsumsi makanan yang terlalu berat sebelum tidur.

•

Nikmati suasana malam yang indah dengan mendengarkan musik slow.

GOOD LUCK !!!

Hanum M