TEMA KARYA ILMIAH

Tugas membuat Karya Ilmiah, minimal 35 halaman dikumpulkan paling lambat 12 Juli 2011. Tema yang diangkat sebagai berikut :

1. Pengembangan Karakter Dan Kesehatan Mental Remaja Dalam Merujuk Tujuan Akhir Cita-cita PMR WIRA MANSDA
2. Pengaruh Motivasi Terhadap Kinerja Pengurus PMR WIRA MANSDA
3. Analisis Gaya Kepemimpinan Pengurus PMR WIRA MANSDA Periode 2010-2011

MEMPERCEPAT PEMULIHAN LUKA PERSALINAN

Luka persalinan bisa cepat pulih bila setelah melahirkan ibu segera melakukan mobilisasi atau gerak

tubuh. Berikut ini cara-cara melakukannya :

Persalinan Normal

Lakukan gerakan berikut ini secara bertahap :

TIPS

AGAR BISA TIDUR LELAP SETELAH MELAHIRKAN

Rasa lelah setelah menjalani persalinan, ditambah keharusan menyusui bayinya, seringkali membuat

ibu stres. Akibatnya, ibu jadi sulit tiidur. Untuk mengatasinya, berikut ini yang bisa dilakukan :

LUPUS TINGKATKAN RISIKO KEMATIAN IBU HAMIL

Wanita penderita lupus (suatu penyakit yang menyerang sisitem kekebalan tubuh) yang kebetulan

juga sedang hamil, ternyata menghadapi yang jauh lebih serius untuk mengalami komplikasi-

komplikasi kehamilan dan bahkan kematian.

SUSU KEDELAI KURANGI RESIKO KANKER PAYUDARA

Riset para pakar menemukan bahwa wanita yg banyak menkonsumsi makanan berbahan kedelai

ketika berusia 5-11 tahun, resikonya untuk terkena kanker payudara akan berkurang sebanyak 58

persen, dibanding wanita yang asupan kedelai nya kurang dari itu. Pengurangan risiko terkait untuk

asupan kedelai semasa remaja dan dewasa mencapai sekitar 25 persen.

“asupan kedelai semasa kanak-kanak secara segnifikan terkait dengan berkurangnya risiko

kanker payudara dalam studi kami. Itu menunjukkan bahwa timing asupan kedelai bisa sangat

berpengaruh,” kata Larissa Korde, MD, MPH, Ketua tim riset genetika klinis Divisi Epidemiologi dan

Pencegahan Kanker di Northem California Cancer Center.

Mekanisme yang mendasari pengurangan risiko kanker payudara itu tidak diketahui. Namun,

Korde mengatakan bahwa salah satu hipotesis untuk pengurangan risiko itu terkait dengan asupan

kedelai semasa kanak-kanak adalah bahwa isoflavone kedelai mempunyai efek esterogenik yang

menyebabkan perubahan pada jaringan payudara, yang mengakibatkan berkurangnya sensivitas

terhadap karsinogen (bahan penyebab kanker).

“Efek protektif serupa telah ditemukan dalam berbagai riset terhadap gadis-gadis yang kegemukan,

mungkin karenajaringan lemak juga mengsekresikan hormon esterogen,” sambung Korde.

by : Hanum M

MENGAPA KITA MENJADI HAUS ?

Rasa haus timbul oleh karena terjadi perubahan dalam kadar garam dan darah kita. Terdapat jumlah normal tertentu dati garam dan air dalam darah kita. Ketika jumlah ini berubah dengan terdapat lebih banyak garam dalam hubungan dengan air dalam darah kita, maka rasa haus terasa.

Terdapat suatu bagian dan otak kita yang disebut ‘pusat haus’. Pusat ini memberikan respons pada jumlah garam dalam darah kita. Ketika terjadi perubahan, pusat ini mengirimkan pesan ke bagian belakang tenggorokan. Dari sana, pesan itu dilanjutkan ke otak, dan kombinasi dan perasaan ini yang membuat kita merasa haus.

By: Nuri S.F

MENGAPA KITA MENJADI LAPAR ?

Lapar tidak ada kaitan dengan perut yang kosong, seperti yang diyakini oleh banyak orang. Lapar mulai ketika material nutrisi tertentu tidak ada dalam darah. Ketika pembuluh darah kekurangan material ini, suatu pesan dikirimkan ke suatu bagian dan otak yang disebut ‘pusat lapar’. Pusat lapar ini bekerja seperti rem untuk perut dan usus. Selama darah mempunyai makanan dalam jumlah yang memadai, pusat lapar memperlambat kerja lambung dan usus.

Ketika makanan itu hilang dan darah, pusat lapar membuat lambung dan usus bekerja lebih aktif. ltulah sebabnya seorang yang lapar sering mendengar perutnya mengeluarkan suara. Kalau kita lapar, badan kita tidak menginginkan jenis makanan tertentu, hanya menginginkan zat gizi. Tergantung pada individual berapa lama kita dapat benar-benar hidup tanpa makanan. Seorang yang amat tenang dapat hidup lebih lama ketimbang orang yang responsif terhadap rangsangan karena protein yang disimpan dalam tubuhnya dipergunakan dengan kecepatan yang Iebih lambat.

By: Nuri S.F

7 Kunci Kepemimpinan Efektif

Menurut Drucker, terdapat 7 kunci atau faktor dasar yang bisa membuat kepemimpinan menjadi efektif yaitu:

Karakter dan Keberanian

 Karakter menjadi penentu kualitas suatu kepemimpinan. Segala apa yang dikatakannya harus berbanding lurus dengan apa yang diperbuatnya. Hal kedua yang dapat menjadi dasar kepemimpinan yang efektif adalah keberanian, di mana seorang pemimpin harus berani bersikap, terutama dalam pengambilan keputusan dalam situasi yang kritis. Pemimpin harus dapat memberikan solusi ketika organisasinya dihadapkan pada jalan buntu permasalahan.

BIKIN CEPAT TERLELAP

Alangkah bahagianya orang yang bisa tertidur nyenyak. Saat bangu badan

terasa segar dan kita bisa menjalani aktifitas selanjutnya dengan segar dan

semangat. Tapi, terkadang ditengah kesibukan, menjadi kita susah tidur. Insomnia

menyerang. Hal tersebut dapat dialami dengan siapapun. Termasuk pelajar yang

dapat memilih kegiatan seabreak atau banyak sekali. Gimana cara mengatasinya??

salah satu cara untuk mengatasi insomnia adalah dengan membaca buku.

Apalagi dengan buku yang tidak kita suka. Itu akan membuat kita merasa bosan dan

semakin lama akan membuat kita merasa ngantuk. Apabila cara ini belum ampuh

maka cara yang lain yaitu dengan minum susu hangat atau coklat hangat.

Jika belum berhasil maka bisa juga dengan mendengarkan musik yang kita

suka. Nmisalkan musik klasik dan bisa juga tambahkan aroma terapi agar kita

menjadi merasa nyaman pada saat tidur.

By : Ayu R

TIDUR OPTIMAL DELAPAN JAM

Kebiasaan tidur setiap orang berbeda-beda. Ada yang tidur di kasur, ada yang

dilantai ada juga yang aneh yaitu tidur di kursi dengan posisi duduk. 30% orang

mengatakan bahwa tidur selama delapan jam merupakan durasi tidur yang optimal.

Setelah seharian capek beraktivitas, tidur selam adelapan jam merupakan

takaran yang normal. Tetapi ada juga yang masih merasa kurang. Seorang bernama

Rizky Arisandy setidaknya butuh waktu tidur selama sepuluh jam terutama saat

mereka melakukan aktivitas yang cukup padat an berat yang mengakitkan tubuh

mereka merasa sangat capek.

CARA MENGHILANGKAN BINTIK PADA MUKA

Frecklek adalah bintik pada muka dengan berbagai macam ukuran yang dapat

merusak muka. Bila digencet akan dapat menimbulkan bekas pada muka atau

bahkan mungkin berbisul. Untuk menghilangkannya ada beberapa cara yaitu :

MANFAAT JINTEN

jinten hitam banyak sekali manfaatnya. Ia berguna untuk mengusir angin,

bermanfaat untuk mengatatasi penyakit belang, demam dan amandel. Jika

ditumbuk lalu dicampur dengan madu dan kemudian diminum dengan air hangat

sangat manjur untuk menghancurkan batu-batuan yang ada di dalam kantung ginjal

dan air seni. Melancarkan air seni, dan haid. Jika dibiasakan meminumnya beberapa

hari.

BISA BAYI TABUNG, TAPI JURUS TERAKHIR

sulit mendapatkan anak kedua ??? memang sering dikeluhkan oleh pasangan

suami istri. Tak heran banyak orang yang merncari alternatif untuk memperoleh

keturunan kembali. Salah satunya bayi tabung. Bai tabung adalah mempertemukan

sperma dan ovum di luar kemudian dimasukkan ke rahim sang ibu. Di Indonesia,

menggunakan atau meminjam rahim orang lain untuk bayi tabung belum

diperbolehkan seperti di luar negeri.

Dr. Hendra Surya SpOG menekankan bayi tabung merupakan alternatif terakhir

atau juru terakhir jika sudah tak bisa memiliki seorang anak. Sulitnya untuk

memperoleh keturunan kembali biasanya terjadi lantaran dua hal yaitu adanya

penyakit di rahim dan karena psikologis. Yaitu penyesalan lantaran menunda

kehamilan yang mengakibatkan susah hamil lagi. Selain itu, stres bisa

mengakibatkan kualitas sperma menurun dan kondisi hormonal kacau sehingga

kehamilan tak kunjung datang.

Hendra menyarankan sebaiknya jarak antara anak yang pertama dan kedua

minimal 2,5 tahun. Hindari faktor resiko semisal alkohol dan rokok. Lalu check up ke

dokter secara teratur. Selain itu, untuk orang dengan penyakit resiko misalnya

diabetes, obesitas, dll perlu diperhatikan dampak penyakit tersebut. Sebab,

gangguan akibat penyakit itu bisa mempengaruhi hormon esterogen di dalam tubuh.

Untuk penyebab psikologis, jika sudah parah suami istri dapat berkonsultasi dengan

dokter atau psekiater.

By : Ayu Riswendah

Agar kita tak suka berbuat menunda, ada beberapa tips yang bisa

membantu

Ø Tanamkan dalam diri bila menunda itu merugikan diri sendiri dan

orang lain, juga akan menambah persoalan.

Ø Buat jadwal prioritas. Misalnya jika kita punya dua tugas,

pilihlah dua tugas penting yang harus diselesaikan.

Ø Menyiapkan hadiah dan hukuman bagi diri sendiri. Bila kita

menyelesaikan tugas tepat dengan waktunya, hargai diri kita

hadiah. Misalnya dengan menonton TV lebih lama dari biasanya.

Dan sebaliknya, jika kita menunda terus, hukumannya adalah tidak

menonton TV selama beberapa hari.

Ø Minta bantuan orang lain. saudara atau orangtua kita bisa di

minta untuk mengingatkan tugas kita. Tentu dengan senang hati

mereka akan mengingatkan.

Nah…..jangan suka menunda pekerjaan eaw teman……………?!

BY : ELLYS F

kenapa harus menunda...??????

Pernahkah kalian menyadari telah menunda suatu pekarjaan. Baik itu di umah atau di

sekolah?? Tentu banyak dari kalian pernah menunda suatu pekerjaan, misalnya saja ketika

hendak mengerjakan pe-er, namun kalian lagi asyik nonton sinetron kesayanganmu di TV.

penyakit stroke

Stroke adalah serangan otak dan merupakan kedaruratan medik. Segeralah pergi kedokter bila mendadak mengalami salah satu gejala berikut : 1. lemah atau lumpuh sebelah badan 2. rasa baal sebelah badan 3.gangguan berbicara 4. kehilangan penglihatan 5.kehilangan keseimbangan . Stroke dapat disebabkan oleh berbagai hal antara lain hipertensi, penyakit jantung, kolestrol tinggi, diabetes militus (kencing manis), obesitas (kegemukan), kebiasaan merokok dan sering minum alkohol. Penderita hipertensi berpeluang terserang stroke 4 kali lebih besar dari pada bukan penderita hipertensi. Umumnya stroke terjadi pada oang berusia 40 tahun keatas. Seorang yang terkena stroke harus segera mendapat penanganan medis. Dengan pemberian terapi yang tepat, diharapkan sel otak yang rusak masih dapat diselamatkan. Stroke dapat di tanggulangi, dan dapat sembuh dalam 5 – 7 hari. Walaupun bukan penyebab kematian no 1, stroke dapat menjadi penyebab kecacatan no 1. maka kita harus waspada dengan penyakit yang ganas.

eka silviatus

tips tidur nyenyak

- Gunakan kamar tidur hanya  untuk tidur, atau berhubungan seks bagi suami – istri

- Tetapkan waktu tidur yang teratur setiap hari. Baringkan tubuh hanya saat mengantuk

- Hindari cafein, nikotin dan alkohol 6 jam sebelum waktu tidur

- Biasakan ritual yang menyenangkan sebelum tidur, misalnya mandi air hangat, mendengarkan musik berirama lembut, minum susu hangat,.

- Matikan lampu kamar dan usahakan suasana yang sepi serta suhu sejuk dalam kamar.

- jika belum tidur juga setelah 20 menit berbaring, sebaiknya anda bangun melakukan aktivitas yang menenangkan di luar kamar. Masuklah kembali ke kamar setelah kantuk datang lagi.

BY: EKA SILVIATUS

manfaat tidur

1. Memperbaiki tekanandarah

2. Menurunkan risiko kanker

3. Megurangi stres

4. Membuat kita lebih waspada

5. Mempertajam kecerdasan

6. Mengurangi depresi

7. Membantu tubuh memperbaiki sel

by : eka silviatus

10 ciri manusia kreatif Ada kebiasaan yang memperlambat berpikir, ada pula memperlancarnya. Roger von Oech, lewat bukunya A Whack on Side of the Head, menjelaskan sepuluh kebiasan manusia keratif. Coba cocokkan dengan diri Anda, berapa yang sudah dimiliki dan mana lagi yang perlu ditingkatkan. 1. Suka mencari jawaban kedua Anda jangan hanya punya satu solusi yang berati hanya punya satu pilihan. Kreativitas meminta Anda menemukan jawaban kedua yang mungkin lebih tepat.  2. Suka berpikir lunak Kreativitas adalah pengembangan hasil otak kiri yang bersikap keras terhadap ide oleh otak kanan yang lunak yang mengabaikan batasan dan lunak terhadap berbagai ide. 3. Suka menggugat aturan Jika aturan telah membatasi pilihan maka Anda harus mencari tahu mengapa suatu aturan dibuat. Mungkin alasan itu tidak relevan ada lagi. Mungkin